Η βερβερίνη έχει γίνει viral στα social media, με αμέτρητες αναφορές για τα οφέλη της στον μεταβολισμό και την υγεία.
Όλοι μιλούν γι’ αυτήν, πολλοί τη δοκιμάζουν, άλλοι την συγκρίνουν με φαρμακευτικές λύσεις. Τι ισχύει όμως πραγματικά; Είναι όντως κάτι φυσικό που συμβάλλει στην απώλεια βάρους ή άλλη μια τάση που θα ξεχαστεί;
Τι είναι η βερβερίνη
Η βερβερίνη (Berberine) είναι ένα φυσικό αλκαλοειδές με χαρακτηριστικό κίτρινο χρώμα και ιδιαίτερα πικρή γεύση, που συναντάται σε φαρμακευτικά φυτά.
Πρόκειται για μια βιοδραστική ένωση που εδώ και αιώνες χρησιμοποιείται στην παραδοσιακή ιατρική πολλών πολιτισμών, κυρίως στην κινέζικη παραδοσιακή ιατρική. Γενικά, θεωρείται χρήσιμη για την γενική ευεξία και την θεραπεία διαφόρων παθήσεων.
Η βερβερίνη εντοπίζεται σε διάφορα μέρη των φυτών, όπως η ρίζα, το ρίζωμα και ο φλοιός. Τα κύρια είδη φυτών που εξάγεται είναι
- Βερβερίδα (European barberry)
- Υδραστίδα (Goldenseal)
- Goldthread (Coptis chinensis)
- Μαόνια η οξύφυλλος (Oregon grape)
- Φελλόδεντρο (Phellodendron)
- Indian barberry (Tree turmeric – Berberis aristata)
Σήμερα, η βερβερίνη χρησιμοποιείται κυρίως μέσω συμπληρωμάτων διατροφής, τα οποία παρασκευάζονται από εκχυλίσματα αυτών των φυτών. Οι συνήθεις ημερήσιες δόσεις κυμαίνονται από 400 mg έως 2 γραμμάρια, ανάλογα με τις ανάγκες και τη χρήση.
Η αυξανόμενη δημοτικότητά της οφείλεται στις πολλές πιθανές ευεργετικές της δράσεις, που συνεχίζουν να αποτελούν αντικείμενο επιστημονικής έρευνας
Οι ευεργετικές ιδιότητες της βερβερίνης
Η βερβερίνη διαθέτει πολλαπλά οφέλη για την υγεία, επηρεάζοντας θετικά διάφορα συστήματα και λειτουργίες του οργανισμού.
Ένα από τα πιο σημαντικά της οφέλη είναι η ικανότητά της να βοηθά στο αδυνάτισμα και να προστατεύει από την παχυσαρκία . Αυτό συμβαίνει κυρίως μέσω της ενίσχυσης του μεταβολισμού και της ρύθμισης των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα. Συγκεκριμένα, η βερβερίνη δρα στο επίπεδο του ήπατος, ενεργοποιώντας ορισμένα ένζυμα που ρυθμίζουν την λιπογένεση και την οξείδωση των λιπών.
Παράλληλα, συμβάλλει στην μείωση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα και ενισχύει την ευαισθησία στην ινσουλίνη. Αυτό την καθιστά ιδιαίτερα χρήσιμη για άτομα με διαβήτη τύπου 2 ή προδιάθεση για την πάθηση. Αυτές οι διαδικασίες συνεργάζονται για να ενισχύσουν τη διαδικασία καύσης λίπους βοηθώντας έτσι στην επίτευξη και διατήρηση ενός υγιούς βάρους.
Επίσης, η βερβερίνη βελτιώνει το προφίλ λιπιδίων του αίματος. Πιο ειδικά, μειώνει τα επίπεδα της «κακής» χοληστερόλης (LDL) και των τριγλυκεριδίων, ενώ αυξάνει την «καλή» χοληστερόλη (HDL).
Επιπλέον, η ουσία αυτή προστατεύει από την υψηλή αρτηριακή πίεση και ενισχύει την υγεία της καρδιάς. Με αυτόν τον τρόπο, αποτελεί ένα ισχυρό όπλο κατά των καρδιοαγγειακών παθήσεων. Ειδικότερα, έχει σημαντική επίδραση στην πρόληψη καταστάσεων όπως η αθηροσκλήρωση, το μεταβολικό σύνδρομο και η μη αλκοολική λιπώδης διήθηση του ήπατος.
Ακόμη, η βερβερίνη διαδραματίζει σημαντικό ρόλο στην υγεία του εντέρου. Βελτιώνει την λειτουργία του πεπτικού συστήματος συμβάλλοντας στη διατήρηση της ισορροπίας του εντερικού μικροβιώματος.
Οι αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδεις και αντιμικροβιακές ιδιότητες της βερβερίνης συμβάλλουν στην καταπολέμηση λοιμώξεων, την προστασία από τις ελεύθερες ρίζες και την μείωση των φλεγμονών στον οργανισμό.
Η βερβερίνη έχει θετική επίδραση και στην ψυχική υγεία, με νευροπροστατευτική και αντικαταθλιπτική δράση. Δείχνει να βελτιώνει την ψυχική διάθεση και να υποστηρίζει την υγεία του εγκεφάλου.
Όσον αφορά τη γυναίκα, η βερβερίνη έχει φανεί ιδιαίτερα βοηθητική στο σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών (PCOS), βοηθώντας στην ρύθμιση των ορμονών. Επίσης, μπορεί να συνεισφέρει στην καταπολέμηση του ελικοβακτηριδίου του πυλωρού όταν χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με άλλες θεραπείες.
Τέλος, αξιοσημείωτο είναι ότι η βερβερίνη προσφέρει ανακούφιση από δερματικά προβλήματα, όπως η ψωρίαση και το έκζεμα, Εν κατακλείδι, η βερβερίνη είναι μια πολύτιμη ένωση που προστατεύει τον οργανισμό από σοβαρές καταστάσεις υγείας.
Παρενέργειες από την χρήση της βερβερίνης
Η βερβερίνη, όταν λαμβάνεται στις συνιστώμενες δόσεις από 500 έως 1500 mg ημερησίως, είναι γενικά ασφαλής και καλά ανεκτή από τον οργανισμό.
Παρ’ όλα αυτά, όπως με κάθε συμπλήρωμα, μπορεί να προκαλέσει κάποιες ήπιες παρενέργειες, κυρίως στο γαστρεντερικό σύστημα. Οι συχνότερες παρενέργειες περιλαμβάνουν δυσκοιλιότητα, διάρροια, ναυτία, μετεωρισμό, έμετο, κοιλιακό άλγος, μειωμένη όρεξη και πονοκέφαλο.
Οι περισσότερες από αυτές τις αντιδράσεις είναι προσωρινές και σχετίζονται με την προσλαμβανόμενη δόση. Ωστόσο, σε σημαντικά σπάνιες περιπτώσεις μπορεί να εμφανιστούν και σε άτομα που λαμβάνουν χαμηλές δόσεις. Συνήθως, οι παρενέργειες υποχωρούν με την πάροδο του χρόνου ή με την προσαρμογή της δόσης.
Βέβαια, υπάρχουν ορισμένες ευαίσθητες ομάδες που θα πρέπει να αποφεύγουν τη λήψη βερβερίνης. Κυριότερες είναι τα παιδιά, οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες.
Επίσης, είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η βερβερίνη μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα. Επομένως, αν λαμβάνετε φαρμακευτική αγωγή, πρέπει να ενημερώσετε τον γιατρό σας πριν αρχίσετε να παίρνετε το συμπλήρωμα.
Ιδιαίτερη προσοχή απαιτείται σε άτομα που λαμβάνουν φάρμακα για τον διαβήτη, καθώς η βερβερίνη μπορεί να προκαλέσει υπογλυκαιμία. Για τον λόγο αυτό, η παρακολούθηση από γιατρό είναι απαραίτητη, ιδίως όταν συνδυάζονται φαρμακευτικές θεραπείες και συμπληρώματα.
Απώλεια βάρους και βερβερίνη
Η βερβερίνη έχει αποδειχθεί ιδιαίτερα αποτελεσματική στην υποστήριξη της απώλειας βάρους και την πρόληψη της παχυσαρκίας, μέσω διάφορων μηχανισμών.
Μερικοί από αυτούς είναι η αναστολή της λιπογένεσης και η ενίσχυση της θερμογένεσης. Μελέτες δείχνουν ότι η λήψη 500 mg βερβερίνης τρεις φορές την ημέρα μπορεί να οδηγήσει σε μείωση του σωματικού βάρους.
Ωστόσο, παρά τα οφέλη της, η βερβερίνη δεν είναι θαυματουργό συμπλήρωμα για αδυνάτισμα. Η πιο αποτελεσματική προσέγγιση για μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα παραμένει η υγιεινή διατροφή και η τακτική άσκηση.
Οι βασικές αρχές ενός ισχυρού και βιώσιμου προγράμματος απώλειας βάρους, προάγει την υιοθέτηση μόνιμων διατροφικών αλλαγών με στόχο την βέλτιστη υγεία μακροπρόθεσμα. Η βερβερίνη ενδεχομένως να αποτελέσει έναν χρήσιμο συμπληρωματικό παράγοντα.
Εντούτοις, κρύβει πάντα τις παρενέργειες, ειδικά σε μεγαλύτερες δόσεις που χρειάζεται για την απώλεια βάρους και δεν είναι κατάλληλη για όλους.
Καταλήγοντας
Συμπερασματικά, η βερβερίνη προσφέρει πολλά οφέλη για την υγεία.
Αν και βοηθά στην απώλεια βάρους, δεν είναι ολοκληρωτική λύση και πρέπει να συνδυάζεται με υγιεινή διατροφή και άσκηση για τα καλύτερα αποτελέσματα.
Παρά τα οφέλη της, η βερβερίνη μπορεί να προκαλέσει ήπιες παρενέργειες και απαιτεί προσοχή σε συγκεκριμένες ομάδες και σε συνδυασμό με φάρμακα. Η συμβουλή γιατρού είναι πάντα απαραίτητη πριν τη χρήση της.