Η απώλεια βάρους είναι μια πρόκληση, και στην Ελλάδα όλοι έχουν μια άποψη για τον καλύτερο τρόπο αδυνατίσματος.
Η πραγματικότητα είναι ότι δεν υπάρχει κάποια ιδανική διατροφή για χάσιμο κιλών. Βασικές διαφορές όπως η ηλικία, το φύλο, ο σωματότυπος, τα ιατρικά προβλήματα, η σωματική δραστηριότητα, η γενετική, οι προηγούμενες εμπειρίες με δίαιτες, ακόμη και οι προτιμήσεις των τροφίμων μπορούν να επηρεάσουν την ικανότητα ενός ατόμου να χάσει βάρος και να το διατηρήσει.
Σε πολλές περιπτώσεις επίσης, η απώλεια βάρους είναι επιβεβλημένη κυρίως για λόγους υγείας.
Το χάσιμο βάρους πάντως δεν αφορά μια \”δίαιτα\” ή ένα \”πρόγραμμα\”. Αφορά έναν τρόπο ζωής με υγιεινά διατροφικά πρότυπα, τακτική σωματική δραστηριότητα και διαχείριση του άγχους.
Πολλές υποσχέσεις από μια μεγάλη βιομηχανία
Εκατοντάδες δίαιτες και προγράμματα υπόσχονται χάσιμο κιλών.
Ωστόσο, το κλειδί της επιτυχίας παραμένει μια υγιεινή, ελεγχόμενη διατροφή σε συνδυασμό με αυξημένη σωματική δραστηριότητα. Η απώλεια βάρους σε ένα μήνα απλά δεν είναι κάτι φυσιολογικό και όποιος σας το υπόσχεται ίσως και να παίζει με την υγεία σας.
Η επιστήμη της διατροφής είναι ξεκάθαρη σχετικά με το συγκεκριμένο θέμα. Μια επιτυχημένη, μακροπρόθεσμη απώλεια, προϋποθέτει μόνιμες αλλαγές στον τρόπο ζωής και στις συνήθειες που ακολουθούμε.
Χάσιμο βάρους και πώς θα το πετύχετε
Αναρωτιέστε πώς μπορείτε να κάνετε αυτές τις μόνιμες αλλαγές;
Μην στεναχωριέστε, είναι ευκολότερο από ότι ίσως πιστεύετε. Καταλαβαίνω ότι μπορεί να έχετε ταλαιπωρηθεί χρόνια κάνοντας πολλές φορές κάποιο πρόγραμμα διατροφής για γρήγορη απώλεια βάρους.
Μέσα σας όμως κρύβετε αποθέματα δύναμης και σοφίας που δεν γνωρίζετε ότι υπάρχουν, και ένας επιστήμονας της διατροφής θα σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε.
Αρκεί να είστε έτοιμοι για την αλλαγή και να εμπιστευθείτε έναν Διατροφολόγο που γνωρίζει πώς να σας καθοδηγήσει.
1.Βεβαιωθείτε ότι είστε έτοιμοι
Το χάσιμο βάρους είναι μια διαδικασία που απαιτεί χρόνο.
Θα πρέπει καταρχάς να συνειδητοποιήσετε ότι είστε έτοιμοι να κάνετε σταδιακές αλλαγές στον τρόπο ζωής σας και όχι μόνο στην διατροφή σας.
Για να εξακριβώσετε την συναισθηματική ετοιμότητα σας, υπάρχουν ειδικά διαγνωστικά εργαλεία. Ονομάζονται \”Τεστ ετοιμότητας διατροφής\” και η αξιολόγηση τους γίνεται από έμπειρους επιστήμονες της διατροφής.
Ένας εξειδικευμένος Διατροφολόγος λοιπόν μπορεί να διαγνώσει εάν χρειάζεστε βοήθεια για την αντιμετώπιση παραγόντων ή συναισθημάτων που επιφέρουν δυσκολία στην απώλεια βάρους.
Όταν είστε έτοιμοι, θα σας είναι πιο εύκολο να θέσετε στόχους, να παραμείνετε αφοσιωμένοι και να αλλάξετε συνήθειες.
2. Βρείτε το εσωτερικό σας κίνητρο
Κανείς άλλος δεν μπορεί να σας κάνει να χάσετε βάρος.
Μόνο εσείς μπορείτε να ανακαλύψετε το κίνητρο σας για να επιμείνετε στο σχέδιο.
Σύμμαχος και υποστηρικτής στην προσπάθεια σας μπορεί να είναι ένας Επαγγελματίας Διαιτολόγος. Θα σας βοηθήσει έμπρακτα στην προσπάθεια σας μεταδίδοντας σας γνώσεις και έξυπνα εργαλεία διαχείρησης του κορεσμού.
Η σημασία των γύρω
Θα σας βοηθήσει πάρα πολύ να έχετε υποστήριξη από τον κοινωνικό σας περίγυρο.
Διαλέξτε να έχετε δίπλα σας ανθρώπους που θα σας υποστηρίξουν και θα σας ενθαρρύνουν με θετικούς τρόπους, χωρίς ντροπή, αμηχανία ή σαμποτάζ.
Ιδανικά, βρείτε ανθρώπους που θα ακούσουν τις ανησυχίες και τα συναισθήματά σας. Ανθρώπους που θα αφιερώσουν χρόνο στην άσκηση μαζί σας ή θα μοιραστούν την προτεραιότητα σας για έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής.
Αν προτιμάτε να κρατήσετε τα σχέδιά σας για την απώλεια βάρους ιδιωτικά, δεν υπάρχει κανένα πρόβλημα. Ο Διατροφολόγος που θα εμπιστευθείτε έχει τα εργαλεία για να παρακολουθήσει και να καθοδηγήσει την εξέλιξη σας.
3. Θέστε ρεαλιστικούς στόχους
Πιθανότατα σας ακούγεται αυτονόητο ότι πρέπει να έχετε ρεαλιστικούς στόχους στην απώλεια βάρους που επιθυμείτε.
Ξέρετε όμως πραγματικά τι είναι ρεαλιστικό για εσάς; Πόσο ρεαλιστικό για παράδειγμα είναι να είστε 2.10 μέτρα ύψος και να λέτε στον εαυτό σας ότι τα 100 κιλά είναι πολλά και πρέπει να αδυνατίσετε;
Δεν είναι απαραίτητο πάντα να έχετε έναν στόχο αποτελέσματος, Μπορείτε επίσης να θέτετε στόχους διαδικασίας. Θα το διαπιστώσετε και εσείς σε βάθους χρόνου, ότι η αλλαγή των συνηθειών σας είναι το κλειδί για την απώλεια βάρους.
4. Γίνετε και παραμείνετε δραστήριοι
Η τακτική σωματική δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε μεγάλο πλεονέκτημα στην απώλεια βάρους.
Η άσκηση εκτός από την βοήθεια στην προσπάθεια για χάσιμο κιλών προσφέρει επίσης πολυάριθμα οφέλη για την υγεία όπως:
- τονώνει την διάθεση σας
- ενισχύει το καρδιαγγειακό σας σύστημα
- μειώνει την αρτηριακή σας πίεση
Προσοχή όμως! Ο Γυμναστής που θα σας καθοδηγήσει, θα πρέπει να είναι εκπαιδευμένος και έμπειρος ώστε να αξιολογήσει το πώς, με ποιόν τρόπο και με ποιόν ρυθμό θα ασκηθείτε.
Η άσκηση πρέπει να είναι προσαρμοσμένη σε εσάς και να σας κάνει να νιώθετε όμορφα!
5. Συνεργαστείτε με έναν έμπειρο Διατροφολόγο
Η υιοθέτηση ενός νέου τρόπου διατροφής δεν σημαίνει ότι πρέπει να εγκαταλείψετε τη γεύση.
Επίσης, η ικανοποίηση ή ακόμη και η ευκολία στην προετοιμασία ενός γεύματος είναι πολύ σημαντικές παράμετροι για κάποιον που στοχεύει στην απώλεια κιλών.
Ο Διαιτολόγος που θα συνεργαστεί μαζί σας θα πρέπει να έχει εμπειρία στην διαχείριση αντίστοιχων περιστατικών και να προσαρμόσει το πρόγραμμα απώλειας βάρους σε εσάς σύμφωνα με τις ανάγκες σας.
Αντί επιλόγου…
Όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, είναι φυσικό να θέλετε αυτό να συμβεί πολύ γρήγορα.
Όμως, οι άνθρωποι με σταδιακή και σταθερή απώλεια είναι πιο πιθανό να διατηρήσουν το νέο βάρος τους. Οι δίαιτες εξπρές είναι ο σίγουρος τρόπος για να αποτύχετε και πιθανόν να δημιουργήσετε προβλήματα υγείας στον εαυτό σας.
Ένας καλός Διατροφολόγος θα σας βοηθήσει να ανακαλύψετε και πετύχετε τους στόχους σας αναφορικά με την διατροφή σας. Αν είστε έτοιμοι να δεσμευτείτε να κάνετε μια πραγματική αλλαγή στη ζωή σας, έχουμε τις γνώσεις και την διάθεση να σας βοηθήσουμε.
Η συνεργασία με το γραφείο μας περιλαμβάνει:
- Την αξιολόγηση για το εάν είστε όντως έτοιμοι να κάνετε αλλαγές στην ζωή σας σχετικά με την διατροφή και την άσκηση
- Κατανόηση του τι σας κινητοποιεί και πώς αυτό μπορεί να βοηθήσει στην απώλεια βάρους σας
- Συμβουλές για να κάνετε την απώλεια βάρους πιο ευχάριστη, συνδυάζοντάς την με ό,τι αγαπάτε
- Διασκεδαστικές ιδέες για τις πτυχές της ταυτότητάς σας που μπορούν να σας κρατήσουν εστιασμένους στους στόχους σας
Επικοινωνήστε μαζί μας
Η υποστήριξη που προσφέρουμε επιφέρει απώλεια βάρους λαμβάνοντας υπ’όψιν όλες τις θρεπτικές ανάγκες του οργανισμού.
Αν είστε μακρυά από το Ναύπλιο, μην ανησυχείτε. Προσφέρουμε τις υπηρεσίες μας και διαδικτυακά με χρήση σύγχρονων εργαλείων τεχνολογίας και συνεδρίες σε High Definition.
Επικοινωνήστε μαζί μας χρησιμοποιώντας όποιον από τους πάρακάτω διαθέσιμους τρόπους σας εξυπηρετεί:
- καλώντας στο 6932329673
- συμπληρώνοντας την φόρμα επικοινωνίας στην ιστοσελίδα μας
- στέλνοντας μήνυμα στην σελίδα μας στο facebook.