Δίαιτα εξπρές, ένας πολύ αγαπημένος τίτλος που πολλοί πιστεύουν ότι προσφέρει γρήγορο αδυνάτισμα.
Γνωρίζετε όμως τι ακολουθεί μετά από σύντομο χρονικό διάστημα;
Η “δίαιτα εξπρές” είναι μία αγαπημένη σε πολλούς φράση. Πληκτρολογείται μανιωδώς στις μηχανές αναζήτησης στα τέλη του χειμώνα, μετά τις γιορτές και γενικά όταν συνειδητοποιεί κάποιος ότι έχει πάρει βάρος μετά τα καλοκαιρινά παγωτάκια στις διακοπές.
Γιατί ψάχνουμε την δίαιτα εξπρές;
Ο λόγος που ψάχνουμε την «δίαιτα εξπρές» είναι φυσικά η γρήγορη απώλεια βάρους.
Να ανακουφιστούμε από την ψυχολογική και σωματική δυσφορία των παραπανίσιων κιλών και να αποκτήσουμε το σώμα των ονείρων μας.
Εκατοντάδες ή χιλιάδες ευρώ ξοδεύονται ετησίως σε διαφημίσεις προσέλκυσης κοινού που αναζητεί τον συγκεκριμένο όρο. Φυσικά, όλα γίνονται για να τραβήξουν την προσοχή των υποψηφίων διαιτώμενων.
Πώς λειτουργεί πραγματικά μια δίαιτα εξπρες;
Μία δίαιτα express είναι ένα έτοιμο πλάνο διατροφής, χωρίς την ανάλογη παραμετροποίηση σε ποσότητες και τρόφιμα.
Ένας Διαιτολόγος ξέρει όμως πως μία τέτοια δίαιτα εξπρές προκαλεί απώλεια υγρών του σώματος και μυϊκού ιστού. Όταν μια τέτοια δίαιτα κρατάει για μεγάλο χρονικό διάστημα παρατηρούνται δυσάρεστες συνέπειες όπως:
- έντονη τριχόπτωση
- μείωση οστικής πυκνότητας και ενδεχομένως οστεοπόρωση
- ορμονικές διαταραχές
- διαταραχή της έμμηνου ρύσης
- δυσκοιλιότητα
- συνεχόμενο αίσθημα κούρασης
Οι πιθανότητες να πάρετε τα κιλά πίσω σε γρήγορο χρονικό διάστημα αλλά και περισσότερα είναι πολλές. Αυτή είναι η καλύτερη εκδοχή μιας δίαιτας εξπρές.
Για άλλη μία φορά θα πιστεύετε ότι δεν τα έχετε καταφέρει. Θα νιώθετε ότι αποτύχατε για να φτάσετε στο ονειρικό σας σώμα. Και φυσικά η ζυγαριά θα σας το υπενθυμίζει με τον δικό της τρόπο.
Προς τι λοιπόν οφείλεται αυτή η αποτυχία; Τι γίνεται στο σώμα με μια δίαιτα εξπρές;
Μια δίαιτα εξπρές είναι συνηθως πολύ χαμηλή σε θερμίδες, μέταλλα και ιχνοστοιχεία.
Ο οργανισμός κυριολεκτικά λιμοκτονεί από την υπερβολική στέρηση τροφής και αυξάνονται τα επίπεδα του στρες.
Η βιολογική πείνα που ξυπνάει υπενθυμίζει στο σώμα μας ότι πρέπει να φάει. Αυτό, κάνει το άτομο ακόμα πιο παρορμητικό από μέρα σε μέρα.
Ως εκ τούτου, η επιστροφή των κιλών είναι μοιραία δεδομένη. Πολλές φορές θα έχετε ακούσει ότι κάποιοι έφτασαν και σε μεγαλύτερο βάρος από αυτό που ξεκίνησαν.
Το φαινόμενο αυτό έχει πάρει τον τίτλο από την επιστήμη της διαιτολογίας ώς «δίαιτα γιο-γιο».
Δίαιτα εξπρές : Ψυχολογικοί παράγοντες που εξασφαλίζουν την αποτυχία της
Μία δίαιτα με έντονο περιορισμό τροφής λειτουργεί στον ανθρώπινο ψυχισμό με αντίθετο πρόσημο.
Οδηγεί σε διάφορες σκέψεις οι οποίες αναφέρονται παρακάτω και ενδεχομένως να βρείτε τον εαυτό σας μέσα σε κάποιες από αυτές.
Αυτουποτιμητηκές και αυτοκριτικές σκέψεις
«Αδυνατώ να κρατήσω τις οδηγίες που μου έδωσε η Διαιτολόγος μου. Για άλλη μια φορά δεν τα καταφέρνω.»
Δυσοίωνες προβλέψεις
“Και που έχασα τα κιλά, θα τα ξαναπάρω. Δεν μπορώ να σταματήσω να τρώω γλυκά». «Δεν μπορώ να φαναστώ τη ζωή μου χωρίς junk food. Πώς θα το κοψω;»
Δικαιολογητικές σκέψεις
«Επειδή γυμνάστηκα και έκαψα θερμίδες θα φάω ό,τι θέλω!». «Την Κυριακή θα κάνω free αφού όλη τη βδομάδα έφαγα διαιτητικά.»
Σκέψεις Όλα ή Τίποτα
«Αφού δεν κάνω αυτά που μου έχει πει η Διαιτολόγος μου δεν έχει κανένα νόημα να προσπαθώ».
«Δεν ήθελα να φάω τόσες μέρες γλυκό παρόλο που η Διαιτολόγος μου πρότεινε ένα τη βδομάδα. Θα φάω τέσσερις σοκολάτες σήμερα μαζεμένες για όλο το μήνα».
Όλα τα παραπάνω για έναν έμπειρο Διαιτολόγο είναι γνωστές σκέψεις. Αυτός είναι και ο λόγος που μπορώ να σας βοηθήσω να αδυνατίσετε.
Πολλά άτομα έχουν δοκιμάσει να κάνουν πάνω από μία φορά μία δίαιτα express. Είναι συνήθως απογοητευμένα και ταλαιπωρημένα από την πείνα και την ματαίωση.
Οι συνέπειες μιας δίαιτας εξπρές
Γιατί παχαίνει άραγε τελικά όποιος έχει δοκιμάσει να κάνει μία τέτοιου είδους δίαιτα;
Είναι πασιφανές. Ο οργανισμός ζήτα τροφή μετά από μία τόσο στρεσογόνο διαδικασία. Έχοντας περάσει απάνθρωπα με μεγάλη υστέρηση και πολύ μεγάλη πείνα με μια δίαιτα express, το άτομο επιστρέφει στις παλιές του συνήθειες και επανακτά το βάρος του ή και περισσότερο.
Καταναλώνεται ακαταλόγιστη ποσότητα τροφής έως ότου εμφανιστούν αρνητικά συναισθήματα όπως απογοήτευση ή ενοχές.
Δίαιτα εξπρές και διατροφικές διαταραχές
Πολύς κόσμος δεν γνωρίζει ένα επιπλέον μειονέκτημα που μπορεί να έχει μια δίαιτα εξπρές.
Άτομα που πάσχουν από Διατροφική Διαταραχή (ακόμα και αυτά που δεν το γνωρίζουν), εκδηλώνουν με μεγαλύτερη ένταση συμπεριφορές όπως:
- Υπερφαγικά επεισόδια
- Ακατάλληλες αντισταθμιστικές συμπεριφορές όπως ασιτία, υπεργυμναστική κλπ
Φυσικά, αυτά τα βιώματα δεν είναι καθόλου ευχάριστα για κανέναν.
Άλλα κοινά χαρακτηριστικά συμπτωμάτων σε άτομα που έχουν επιχειρήσει μια δίαιτα εξπρές είναι δυσκολία ύπνου λόγω έντονης πείνας, οξυθυμία, ζαλάδα, έλλειψη συγκέντρωσης και σε κάποιες γυναίκες διακοπή ή διαταραχή περιόδου.
Πού καταλήγουμε;
Μια δίαιτα εξπρές δεν έχει το αποτέλεσμα που φανταζόμαστε ή μας υπόσχονται διάφοροι \”ειδικοί\”.
Τα ποσοστά αποτυχίας, στην γρήγορη απώλεια κιλών κάνοντας μία δίαιτα express, είναι πολύ υψηλότερα συγκρινόμενα με μία εξατομικευμένη στοχευμένη απώλειας κιλών με τη βοήθεια ενός έμπειρου Διαιτολόγου.
Το σώμα μας δεν μας επιτρέπει να κάνουμε μια ταχεία δίαιτα με σκοπό την γρήγορη απώλεια βάρους. Αντιδρά και ενεργοποιεί αντίθετα βιολογικά ένστικτα γιατί νιώθει απειλή για την υγεία του.
Ως επαγγελματίας Διαιτολόγος Διατροφολόγος θα πρότεινα στον οποιοδήποτε προτίθεται να δοκιμάσει ή να ξαναεπιχειρήσει μία δίαιτα εξπρές, να το ξανασκεφτεί.
Η λύση που προτείνω και ξέρω ότι δουλεύει
Μία δίαιτα βασισμένη στον Μεσογειακό τρόπο διατροφής είναι παγκοσμίως αναγνωρισμένη πλέον ως η πιό αποτελεσματική μέθοδος που παράλληλα μειώνει τον κίνδυνο θνητότητας από συνοδά προβλήματα υγείας.
Αυτός είναι ο τρόπος που θα μπορέσει κάποιος να λύσει το χρόνιο πρόβλημα του με τα κιλά, συνεργαζόμενος με έναν έμπειρο Διαιτολόγο.
Η υιοθέτηση ενός υγιούς lifestyle που περιλαμβάνει επαρκή ύπνο, καθημερινή άσκηση, στρατηγικές διαχείρισης άγχους και μία υγιεινή διατροφή θα βοηθήσει το άτομο να πετύχει τον στόχο του.
Είναι ο τρόπος για να μπούμε στα παλιά μας ρούχα και να αποκτήσουμε το σώμα των ονείρων μας έχοντας σωματική και ψυχική υγεία.
Επικοινωνήστε μαζί μας
Στο γραφείο μας αναλαμβάνουμε περιστατικά ατόμων που έχουν στο παρελθόν αλεπάλληλες αποτυχημένες προσπάθειες απώλειας βάρους.
Παρέχουμε τις υπηρεσίας μας τόσο δια ζώσης όσο και διαδικτυακά με χρήση σύγχρονων εργαλείων τεχνολογίας.
Η υποστήριξη που προσφέρουμε επιφέρει μακροπρόθεσμα μείωση βάρους και βελτίωση της συνολικής ποιότητας ζωής σας.
Μπορείτε να επικοινωνήσετε μαζί μας χρησιμοποιώντας όποιον από τους πάρακάτω διαθέσιμους τρόπους σας εξυπηρετεί:
- καλώντας στο 6932329673
- συμπληρώνοντας την φόρμα επικοινωνίας στην ιστοσελίδα μας
- στέλνοντας μήνυμα στην σελίδα μας στο facebook.