Η αφυδάτωση είναι μια κατάσταση που μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία μας. Ο οργανισμός μας αποτελείται κατά ένα μεγάλο ποσοστό από νερό, συνεπώς η επαρκής ενυδάτωση είναι ζωτικής σημασίας για την σωστή λειτουργία του. Η ανάγκη για επαρκή ενυδάτωση είναι ακόμα μεγαλύτερη κατά την διάρκεια του καλοκαιριού όπου η μέση θερμοκρασία είναι αισθητά

Το ημερολόγιο διατροφής είναι μια όχι τόσο γνωστή αλλά εξαιρετική τεχνική βελτίωσης της διατροφικής συμπεριφοράς ενός διατρεφόμενου. Σε πολλές περιπτώσεις, ο “παραδοσιακός” τρόπος ενός διαιτολογίου για να πετύχει κάποιος τους διατροφικούς του στόχους, δεν αρκεί για διάφορους λόγους. Οι έρευνες δείχνουν ότι η καθημερινή καταγραφή της διατροφής είναι ένα ισχυρό εργαλείο που μπορεί να βοηθήσει

Έχουν άραγε οι υδατάνθρακες ή αλλιώς τα «απαγορευμένα τρόφιμα» θέση στην διατροφή μας ή σε ένα πρόγραμμα διατροφής; Πολλοί θεωρούν ότι οι υδατάνθρακες παχαίνουν και λειτουργούν ως εμπόδιο στην εφαρμογή μιας ισορροπημένης διατροφής. Στην πραγματικότητα όχι μόνο είναι απαραίτητοι για τον οργανισμό, αλλά ο αποκλεισμός τους για μεγάλο διάστημα, μπορεί να προκαλέσει σοβαρά προβλήματα υγείας.

Το φολικό ή φυλλικό οξύ, γνωστό και ως βιταμίνη Β9, είναι ένα απαραίτητο μικροθρεπτικό συστατικό για τον ανθρώπινο οργανισμό. Αποτελεί υδατοδιαλυτή βιταμίνη του συμπλέγματος των βιταμινών Β, δηλαδή διαλύεται στο νερό για να χρησιμοποιηθεί από τον οργανισμό και η ποσότητα που περισσεύει αποβάλλεται μέσω των ούρων. Ο όρος «φυλλικό» οξύ αντιπροσωπεύει τις μορφές που βρίσκονται